co oznacza

[...] stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił – stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii – stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. Zawsze zaczynamy od tak zwanych „feel setów”. Są to serie z ogromnym zapasem powtórzeń, których [...]

[...] ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, może lekkie ćwiczenia (energii mam sporo tylko z oddychaniem kiepsko), porady co do diety? :) Dzisiaj jeszcze raz idę do lekarza ale dalej chciałabym się bronić przed antybiotykami bo to oznacza kolejny (przynajmniej!) tydzień bez sportu!

[...] ale to raczej nie starczy:) Macie jakieś dobre sposoby na przeziębienie, utrzymanie wagi podczas choroby, może lekkie ćwiczenia (energii mam sporo tylko z oddychaniem kiepsko), porady co do diety? :) Dzisiaj jeszcze raz idę do lekarza ale dalej chciałabym się bronić przed antybiotykami bo to oznacza kolejny (przynajmniej!) tydzień bez sportu!

[...] była tajna? Tzn typujemy na e-mail`a. To istotne rozwiązanie, ponieważ obecnie prowadzący może wskazać taki sam wynik jak osoba niżej w rankingu, już po jego typach. Tak jest chociażby w moim przypadku. Zawodnik z 1 miejsca poczekał na moje typy i wskazał identyczne, a to oznacza identyczna ilość pkt za kolejkę i brak możliwości go wyminięcia.

[...] Tested BCAA 1360 Opis BCAA –należą do substancji egzogennych (nie produkowanych przez organizm ludzki), co oznacza, że muszą być one dostarczane z pożywieniem. Aminokwasy te spełniają bardzo ważne funkcje fizjologiczne w organizmie, tj. budulcowe, energetyczne, regulacyjne i [...]

[...] okolo 3-4 cykli redukcji + regeneracja. Nie chce po to wrocic do poprzedniego stanu. Czy jest mozliwe 'maintainance' tego co jest? Wiem, ze to najtrudniejsze :-) Czy to oznacza, ze bede musiala sobie podnosic poprzeczke do konca zycia jesli chodzi o cwiczenia? Czy mozliwe jest po prostu cwiczenie na silowni powiedzmy 3-4 razy w tygodniu przy [...]

[...] jak zwietrzały preparat dla niemowląt? Kto powiedział, że białko nie może być naprawdę smaczne! Zakończ swój proteinowy koszmar! Trenujesz i jesteś na diecie, ale to nie oznacza że masz odmawiać sobie przyjemności. Sięgnij po WHEY CREAMY COCKTAIL, a nie będziesz chciał zamienić go na żaden inny produkt! PRAWDZIWY SZEJK WHEY CREAMY COCKTAIL [...]

[...] a proces ich hydratacji może przebiegać szybko i bez zakłóceń. Dzięki temu drastycznie wzrosła ich rozpuszczalność, szybkość wchłaniania i całkowita przyswajalność. Co to oznacza dla Ciebie? Koniec z niesmacznymi i odrzucającymi osadami, koniec tajemniczych wypełniaczy! W porównaniu do innych preparatów na rynku da Ci więcej siły i energii do [...]

[...] co choćby osobiście sam preferuje, ponadto znajomość anatomii nie jest warunkiem ćwieczenia na siłowni a już szczególnie w tym dziale opcja 1 Jasne :-)) Pisałem to raczej z myślą pokazania, że nie ma sensu rozbijania samego grzbietu na dwie sesje. (Co nie oznacza, że split z partią 2x w tygodniu byłbym głupim pomysłem, ale to jednak coś innego)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Hardcore_i27640_d400x400.jpg BCAA+ Hardcore Opis -Wzmocnij siłę i przyrost mięśni, -Lepsza odnowa -Ochrona przed katabolizmem mięśni. -Dodatek witaminy B6 i witaminy B12. -Wzmocnienie funkcji odpornościowych. BCAA HARDCORE to doskonały suplement zawierający rozgałęzione aminokwasy (leucyna, izoleucyna i [...]

[...] Glutamina minimalizuje stężenie kwasu mlekowego w mięśniach poprzez uwalnianie dwuwęglanu osocza krwi umożliwiając dłuższe i cięższe ćwiczenia. Kompletne źródło białka oznacza, że będziesz się cieszyć efektywnym przyrostem masy mięśniowej oraz szybszą odnową sił po treningu. Stopniowe uwalnianie oznacza odżywianie mięśni przez cały dzień [...]

[...] został on zaprojektowany do budowy mięśni bez zbędnego tłuszczu; stosunek węglowodanów do białka wynosi tu 16:13. IsoMass zawiera białka o przedłużonym wchłanianiu co oznacza, ze Twoje mięśnie pozostają odżywione przez cały dzień – także przed snem, kiedy to organizm się regeneruje. IsoMass zaopatruje Twój organizm w białko oraz kalorie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Bloc_i1476_d400x400.jpg Carb Bloc Opis Rozkład skrobi w organizmie odbywa się za pomocą enzymu alfa-amylazy produkowanego przez trzustkę. Ekstrakt z nasion fasoli zawiera neutralną substancję nazwaną FASOLAMINA, która blokuje działanie alfa-amylazy zanim enzym zdąży przetworzyć skrobię na glukozę, a [...]

Nie wiem, co oznacza "przesadnie rozbudowany trening". Czy 5 ćwiczeń to dużo dla początkującego? NIE, pod warunkiem jednak, że ktoś mu pokaże wszystko od podstaw, bo jeśli sam będzie coś wykonywał to każde z tych ćwiczeń będzie wykonane źle, co sprzyja większym kłopotom technicznym i będzie bezpośrednio też rzutowało na inne ćwiczenia. W sytuacji, [...]

Tak na pierwszy rzut oka - Modlitewnik na pierwsze ćwiczenie na bica to złe rozwiązanie. - Triceps też bym zmienił. - III dzień przepakowany. I nie wiem co oznacza ćwiczenie nr 1 - brzuch - w II dniu ten wyciąg mi się nie podoba. Dieta intuicyjna jest do zaakceptowania na początku. Im dalej tym ciężej. Zapisz sobie na kartce wszystko co jesz [...]

[...] głupi wywód, patrząc przez pryzmat własnych porażek i doświadczeń, najlepiej kierować się zasadą "bierz, to co jest teraz potrzebne". To że nie będę robił mc, nie oznacza gorszego rozwoju, a może być zupełnie przeciwnie. P.S. Może i nie łape, ale nie widze sensu takiego podziału u mnie ze względu na objętość treningową i ciężary. [...]

@BPL-G jaki staż oznacza u Ciebie się mianem "minimalny"? Jeśli myśl zatłaczająca Ci głowę jest mianowicie taka, że tylko siedzę przed komputerem i nic nie robię, ew. wyjdę na podwórko np. do piaskownicy to się Mylisz :-), jeśli chodzi o jakiekolwiek rodzaje "zabaw" to zacząłem bawić się tylko na siłowni kilogramami, a zresztą możecie myśleć co [...]

Możesz spróbować się pobawić w lowcarb, to najpopularniejszy rodzaj diety odchudzającej. (Co nie oznacza, że najlepszy i że optymalny dla każdego, ale powinno być ok ;)) Węgle ustalasz na poziomie 150-200 gram. (Początkowo lepiej 200 i ciąć później) Białka to standard 2-2,5 grama na kilogram masy ciała. Zdrowe tłuszcze (nasycone też są zdrowe!!)- [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolaat_i27333_d400x400.jpg Whey Isolaat Opis -PYSZNY SMAK I PEWNA JAKOŚĆ -BŁYSKAWICZNA ROZPUSZCZALNOŚĆ -ZAWIERA WYSOKIEJ KLASY WPI -SKUTECZNIE WSPIERA PROCESY ANABOLICZNE Whey Isolaat to wysokobiałkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu [...]

No bo ma, ale nie na naszym poziomie ;) Jeżeli zawsze ćwiczyłeś o 17 i nagle postanawiasz jednego dnia sprawdzić maksy o 12, to zapomnij o wyniku. Co oczywiście nie oznacza, że o 12 ćwiczy się gorzej- kwestia przyzwyczajenia organizmu. To, żeby ćwiczyć o stałej porze, jest dużo ważniejsze od tego czy będzie to 7, 14 czy 19. (Choć wiadomo, że po [...]